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健身项目 1

大众健身操


大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。


不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。


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健身

搏击健美操


这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。


适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。


有氧舞蹈


有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。


适合人群:有舞蹈基础,以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

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拉丁健美操


拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。


方克、街舞:动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。


适应人群:青少年、全身协调性较好者。


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